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新鲜出炉健身握杠的技巧

“精英者和普通人的区别在于基本功!”相信这句话放在运动健身领域是最好的见证!

优秀的训练者往往掌握了正确的姿势和技术,这便和其他训练者拉开了差距。在卧推这个人人都爱的训练动作中!这句话显得尤为突出!全世界那么多健身房!卧推是被使用次数和频率最高的训练动作!但是!对于大部分训练者来说!他们的卧推姿势和技术绝对是糟糕的。只有具备了适当的卧推技术,你就能获得巨大的成绩提高。而今天要给大家介绍的是杠铃卧推的基本技巧:如何握杠!

进行传统卧推时,握距并没有一个标准答案,每个人骨架都不一样,过窄或过宽都不好!

但有一个评判标准大家可以参考:在动作最低点时,大臂与躯干成角约45度,手腕正好在手肘上方,从正面或侧面看,小臂接近垂直于地面。

小臂如果没有垂直地面,这会在让你的手腕、手肘、肩膀造成不必要的力矩。额外的力矩代表需要付出额外的力气去避免杠铃往前或往后落下。同时受伤的风险也会增加!

手腕的姿势是卧推中非常重要的一点,可能对于新手来说,举得比较轻,手腕的姿势好像无关重要,但随着卧推的重量开始大,如果手腕姿势错误,小则削弱卧推重量,重则造成关节损伤

前后压迫:手腕太往后卷而让重力垂直线偏离你的手腕中心,让腕关节受到压迫。导致受伤

正确的姿势:让重量和地板的垂直连线通过你的手腕中心。不要向后,向侧方弯屈手腕,确保杠铃与桡骨及尺骨(前臂骨)成一直线,以承担杠铃大部份的重量。

华龙网7月30日17时30分讯“精英者和普通人的区别在于基本功!”相信这句话放在运动健身领域是最好的见证!

优秀的训练者往往掌握了正确的姿势和技术,这便和其他训练者拉开了差距。在卧推这个人人都爱的训练动作中!这句话显得尤为突出!全世界那么多健身房!卧推是被使用次数和频率最高的训练动作!但是!对于大部分训练者来说!他们的卧推姿势和技术绝对是糟糕的。只有具备了适当的卧推技术,你就能获得巨大的成绩提高。而今天要给大家介绍的是杠铃卧推的基本技巧:如何握杠!

进行传统卧推时,握距并没有一个标准答案,每个人骨架都不一样,过窄或过宽都不好!

但有一个评判标准大家可以参考:在动作最低点时,大臂与躯干成角约45度,手腕正好在手肘上方,从正面或侧面看,小臂接近垂直于地面。

小臂如果没有垂直地面,这会在让你的手腕、手肘、肩膀造成不必要的力矩。额外的力矩代表需要付出额外的力气去避免杠铃往前或往后落下。同时受伤的风险也会增加!

手腕的姿势是卧推中非常重要的一点,可能对于新手来说,举得比较轻,手腕的姿势好像无关重要,但随着卧推的重量开始大,如果手腕姿势错误,小则削弱卧推重量,重则造成关节损伤

前后压迫:手腕太往后卷而让重力垂直线偏离你的手腕中心,让腕关节受到压迫。导致受伤

正确的姿势:让重量和地板的垂直连线通过你的手腕中心。不要向后,向侧方弯屈手腕,确保杠铃与桡骨及尺骨(前臂骨)成一直线,以承担杠铃大部份的重量。

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2022-2025年中国手握植物健身球产业研究报告

《中国手握植物健身球产业研究报告》是中经先略通过科学的统计、数据模型分析和定性定量研究预测等方法对手握植物健身球产业的发展状况进行全面的分析,并对行业发展进行前景预测及策略建议的专业研究报告。本报告是中经先略针对手握植物健身球产业进行广泛、深入的调研,并结合国家统计局、商务部、工商部门、海关、行业协会等官方权威数据,由中国产业发展研究网专家团队共同完成。

《中国手握植物健身球产业研究报告》主要包括:手握植物健身球产业宏观环境、手握植物健身球产业发展环境、手握植物健身球产业区域市场分析、手握植物健身球产业供给与需求、手握植物健身球产业链及行业竞争、手握植物健身球产业渠道、手握植物健身球产业替代品分析、手握植物健身球产业财务分析、手握植物健身球产业重点企业及子行业分析、手握植物健身球产业风险、手握植物健身球产业前景预测等。

第三章 我国手握植物健身球产业进出口分析第一节 我国手握植物健身球产品进口分析

第九章 未来手握植物健身球产业发展预测第一节 未来手握植物健身球需求与消费预测

第十章 手握植物健身球产业投资现状分析第一节 2020年手握植物健身球产业投资情况分析

第十二章 手握植物健身球产业投资机会与风险第一节 产业活力系数比较及分析

“脱鞋盘腿握球” 曹薰铉下棋轻松随意不拘小节

昨天早上9时半,围甲联赛第二轮四川娇子队与武汉宝安队的比赛正式开始。刚与四川娇子队签约的韩国“围棋皇帝”曹薰铉准时来到比赛现场,这是他代表四川队出战的第一场围甲比赛,曹薰铉的打扮仍然是那套深色西装、黑色皮鞋,惟一不同的是,这次围棋皇帝的手里,多了两个金光闪闪的健身球。

在我们的印象中,玩健身球是老年人的最爱。曹薰铉虽然刚满52岁,却依然有了玩健身球的嗜好。昨天的比赛中,曹薰铉左手就握着两粒金光闪闪的健身球。不过,曹薰铉的健身球显然比一般的健身球要精致得多,体积略小,上面还布满了小刺,在与李哲的对局中,曹薰铉双手都在忙,左手不时地转动着健身球,右手与李哲捉子厮杀,正是一个右手围棋左手球的局面。

曹薰铉生性就是一个很随意的人,看他下棋不难看出这一点。尽管昨天的比赛不是国际大赛,但毕竟是中国围棋最高级别的职业联赛。比赛刚落几子,曹薰铉突然做出了一个令观众十分惊讶的举动:只见他一边目不转睛地盯着棋盘上的形势,一边旁若无人地脱掉鞋子,盘腿坐在藤椅上。旁边观战的记者无不感叹:“看了这么多下围棋的人,还真没见过在正式比赛中脱鞋这么随意的棋手。”

比赛刚开始那阵,曹薰铉脸上的表情还十分轻松,下子速度也比较快,相反李哲每下一子都是经过深思熟虑,要想很久才肯落子,曹薰铉也就有了到其他台观战的机会。古灵益是曹薰铉早就知道的天才小棋手,古灵益与张维那盘棋曹大师又岂肯错过?趁着李哲冥思苦想的空当,曹薰铉踱到古灵益背后观战。发现围棋皇帝站在自己背后看自己下棋,本来还靠在椅背上的古灵益一下端坐起来,背也挺得很直,就像是被家长督促作业的小学生。

昨天输棋之后,曹薰铉的心情显得十分糟糕,脸上也没了以往的招牌笑容。前日还打趣让李哲在比赛中让他这个老头子,昨天他没有留下一句话,板着脸匆匆离开了棋室。重金聘来的曹薰铉一来就输棋,四川队方面虽然觉得遗憾,但也表示理解,一名俱乐部官员说:“让一个小孩冲击老曹,没有任何心理负担,爆冷也在情理之中。”

“今天曹老师表现得比较急,可能是太想赢棋的缘故,反而给了我不少机会。”小将李哲表示,“赛前教练让我放松心态,就把他当成一个普通的对手就好了。这次与曹老师交手,我的收获真的特别大。”早报记者李艳